夏季开车时，由于温度高，车内空气流通差，加上长时间开车不休息、睡眠不足或精神状况等原因，往往很容易出现疲劳驾驶，从而在行车过程中出现打瞌睡、东张西望、注意力不集中、反应迟钝等现象。在这样的情况下司机如不能及时发现和避免危险，将造成严重的交通事故。下面，为大家介绍如何预防或缓解疲劳驾驶的一些常见方法：
（1）开车不超过4小时
合理安排开车时间和计划，连续开车超过4小时，注意停车休息20分钟以上；夜间长时间开车，应由2人轮流驾驶，交替休息，并且尽量不在深夜驾驶。
（2）保持良好的车内环境
开车时，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，到达服务区时，可以舒展身体，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
（3）保证足够的睡眠
养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5-2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
（4）安装疲劳驾驶检测系统
经常开车的司机可以在安装疲劳驾驶预警系统。例如，车元素疲劳驾驶预警系统，可以检测司机是否注意力集中、左顾右盼、打电话、抽烟、打哈欠等行为，当检测到上述行为系统将发出语音提醒司机，提前避免意外事故的发生。另外，车元素结合车队管理平台，可视化对司机进行实时监控，方便车队管理人员查看和对司机驾驶行为进行管理。
下面，给大家分享一些缓解疲劳方法：
1、用冷水洗脸；
2、喝一杯热茶、热咖啡等饮料或食物；
3、收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋；
4、作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；
5、用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。以上方法只能是暂时的缓解疲劳驾驶，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒可靠、有效的方法。
